Chủ YếU Trường Đại Học 22 lời khuyên cho sinh viên đại học để giảm bớt căng thẳng

22 lời khuyên cho sinh viên đại học để giảm bớt căng thẳng

căng thẳng đại học, giảm bớt, mẹo học tậpSinh viên đại học cảm thấy nhiều hơn những chia sẻ của họ về các lớp học giảm căng thẳng, cuộc sống ký túc xá, các hoạt động ngoại khóa, việc làm bán thời gian và cuộc sống xã hội. Mặc dù không thể xóa bỏ hoàn toàn căng thẳng, nhưng bạn có thể chống lại nó trên hai mặt trận, thực hiện các biện pháp tránh hoặc giảm thiểu căng thẳng và phát triển các kỹ năng đối phó để giúp bạn thư giãn khi cuộc sống đại học trở nên quá căng thẳng.

Mẹo để tránh hoặc giảm thiểu căng thẳng

  1. Giữ một lịch chi tiết - Lịch bao gồm lịch học, ngày đến hạn làm bài tập, thời gian học tập, các sự kiện xã hội và bất cứ thứ gì chiếm thời gian của bạn là điều bắt buộc. Bắt đầu mỗi học kỳ bằng cách kéo âm tiết của lớp và thêm các ngày quan trọng vào lịch kỹ thuật số của bạn - hoặc giấy nếu bạn vẫn thích chữ viết hơn. Mã màu theo lớp, ngày đến hạn và tầm quan trọng có thể giúp bạn tổ chức. Thiết lập lời nhắc tự động trên điện thoại của bạn nếu bạn dễ bị trì hoãn hoặc quên ngày tháng.
  2. Ưu tiên - Khi bạn thêm một mục vào bảng lập kế hoạch hoặc lịch kỹ thuật số của mình, hãy đánh mã màu cho mục đó bằng màu 'phải làm' hoặc 'muốn làm'. Điều này sẽ giúp bạn thiết lập các ưu tiên và lựa chọn cách sử dụng thời gian của mình. Đảm bảo xây dựng một số thời gian linh hoạt trong lịch trình của bạn để bạn có thời gian cho một số cơ hội thú vị khi chúng xuất hiện.
  3. Lùi lại lịch trình - Cao đẳng có nhiều nhiệm vụ dài hạn hơn trung học. Ngay cả khi tờ báo đó không đến hạn trong sáu tuần nữa, hãy lấy nó trên lịch của bạn ngay bây giờ và làm việc lùi lại so với ngày đến hạn. Đặt các ngày đến hạn nhỏ hơn, tự áp đặt trên đường đi để hoàn thành các phần của một dự án lớn để bạn không phải kéo căng thẳng cả đêm.
  4. Bắt đầu một quy trình. Bạn đặt lịch trình của riêng mình ở trường đại học, và điều quan trọng là phải bắt kịp thời gian. Tìm ra một số điều cơ bản càng sớm càng tốt. Bạn muốn lớp học đầu tiên của mình sớm bao lâu? Bạn có thể tập trung học ở đâu và khi nào là tốt nhất? Bạn sẽ ăn trưa và ăn tối ở đâu? Bạn càng có ít câu hỏi về những điều này, bạn sẽ càng cảm thấy bớt căng thẳng khi các kỳ thi giữa kỳ và cuối kỳ diễn ra.
  5. Tập thể dục - Trừ khi bạn thuộc đội thể thao của trường đại học, nếu không thì đội này có thể không trở thành ưu tiên ngay lập tức. Ngay cả các vận động viên trung học cũng có thể nhanh chóng để việc tập thể dục rơi vào lề đường - nhưng đó là một sai lầm. Tham gia một đội thể thao nội bộ, tham gia một lớp tập thể dục nhóm tại phòng tập thể dục dành cho sinh viên hoặc tìm một người bạn đang chạy bộ. Tập thể dục sẽ cải thiện tâm trạng của bạn và tránh xa Sinh viên năm nhất 15. Mẹo thiên tài: DesktopLinuxAtHome có thể giúp bạn tổ chức một nhóm đi bộ hoặc một câu lạc bộ chạy.
  6. Nói không - Ở trường trung học, tham gia nhiều hoạt động có thể là tiêu chuẩn để củng cố hồ sơ của bạn, nhưng bạn cần phải tập trung hơn ở trường đại học. Nhúng ngón chân vào nhiều nhóm nếu bạn không chắc mình muốn làm gì, nhưng hãy trau dồi đam mê của bạn và chọn một nhóm có ý nghĩa nhất đối với bạn. Bạn cũng có thể bị cám dỗ bởi lịch trình của mình quá tải với các bữa tiệc và sự kiện xã hội, nhưng đừng để những người bạn mới của bạn quyết định cách bạn sử dụng thời gian.
  7. Biết yêu cầu về giấc ngủ của bạn - Hãy nhớ khi bố mẹ bạn thường đặt giờ đi ngủ cho bạn? Những ngày đó đã qua. Lý tưởng nhất là bạn sẽ ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, nhưng không chỉ là về số lượng. Nếu bạn ngủ đủ 8 tiếng nhưng không đi ngủ đến 2 giờ sáng mỗi đêm, cơ thể bạn chắc chắn sẽ cảm thấy mệt mỏi.
  1. Chọn thực phẩm bổ dưỡng - Một cơ thể khỏe mạnh sẽ ít căng thẳng hơn, nhưng với tất cả sự tự do đi kèm với việc học đại học, không ai bắt bạn phải ăn rau của bạn nữa. Một chế độ ăn kiêng gồm bánh pizza và caffeine sẽ không giúp bạn cảm thấy hoặc hoạt động tốt nhất. Đổ đầy và mang theo một chai nước lớn, và thử các loại thực phẩm được chứng minh là có thể chống lại căng thẳng, chẳng hạn như bơ, quả mọng, các loại hạt, trà, bột yến mạch và chuối.
  2. Giữ không gian của bạn gọn gàng - Rất dễ khiến căn phòng trọ hoặc căn hộ của bạn trở nên vô tổ chức. Điều cuối cùng bạn cần là tìm kiếm bộ sạc của mình khi bạn đang mải mê viết bài nghiên cứu. Hãy sắp xếp thời gian mỗi tuần để dọn dẹp phòng của bạn, tái chế giấy tờ cũ và giặt giũ. Cân nhắc mua cây cảnh ít bảo dưỡng để thêm sức sống cho không gian của bạn - và làm trong lành không khí của bạn.
  3. Giao tiếp với Bạn cùng phòng của bạn - Kỳ lạ là bạn sẽ sống với ít nhất một người khác ở trường đại học. Ngay cả khi bạn là bạn thân của nhau, đánh nhau vẫn có nhiều khả năng xảy ra nếu bạn không hiểu người kia nghĩ như thế nào. Bắt đầu một năm mới bằng cách thỏa thuận về hậu cần như dọn dẹp, giờ đi ngủ, khách và các hóa đơn (nếu bạn ở ngoài khuôn viên trường). Mua bảng trắng để ghi chú nếu hai bạn hiếm khi đụng nhau và không muốn nhắn tin.
  4. Biết các chỉ số căng thẳng về thể chất của bạn - Mọi người phản ứng với căng thẳng một cách khác nhau: một số bị đau đầu, số khác cảm thấy lo lắng trong bụng và những người khác thì tức giận. Thực hiện một số phân tích bản thân và tìm ra cách bạn phản ứng với căng thẳng. Khi bạn cảm thấy nó tiếp diễn, đã đến lúc thử một kỹ thuật đối phó.
Mẫu đăng ký huấn luyện viên cá nhân lớp tập thể dục yoga Sự kiện buổi chụp ảnh đăng ký trực tuyến đăng ký

Lời khuyên để thư giãn khi cuộc sống đại học đang khiến bạn căng thẳng

  1. Điều chỉnh lịch trình của bạn - Cái gì không hoạt động? Có thể bạn đã dành quá nhiều thời gian cho một hoạt động ngoại khóa trong học kỳ này, và đã đến lúc phải hiệu chỉnh lại. Hãy đi sâu vào những gì khiến bạn căng thẳng nhất rồi sắp xếp lại.
  2. Thực hiện chuyến đi đường bộ - Rất có thể bạn có ít nhất một người bạn ở trường đại học có ô tô. Chuyến đi của bạn không cần phải có gì phức tạp, nhưng thật tuyệt khi ra khỏi khuôn viên trường để có được một góc nhìn mới mẻ. Nếu cơ sở của bạn ở trong nước, hãy đi đến thành phố để ăn trưa và đến cửa hàng mua sắm. Nếu bạn dành hầu hết thời gian ở một thành phố, hãy lật ngược góc nhìn của bạn và lái xe ra ngoài ăn tại nhà hàng Mexico hoặc BBQ trong tường.
  3. Điều chỉnh kỳ vọng của bạn - Nếu bạn quen với việc làm quá mức, bạn có thể cần kiểm tra thực tế. Giữa kỳ đầu tiên của bạn có trở lại với kết quả mờ nhạt không? Hít thở sâu và nghĩ về những gì bạn có thể làm để cải thiện. (Đừng đổ lỗi cho người khác.) Liên hệ với giáo sư hoặc trợ lý giảng dạy của bạn để được gợi ý.
  4. Ngày nghỉ - Điều này có vẻ trái ngược với trực giác khi đầu bạn đang quay cuồng với căng thẳng, nhưng thường thì cách tốt nhất để giải tỏa tâm trí là thay đổi nhịp độ hoặc thói quen. Hãy dành ngày thứ Bảy để điều chỉnh và xem đội bóng đá thi đấu hoặc tham gia một bộ phim, và bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ hiệu quả của mình khi bạn sẵn sàng trở lại làm việc.
  5. Lập kế hoạch Thời gian Một mình - Bây giờ bạn có một người bạn cùng phòng và nhiều người bạn mới đại học, bạn có thể bị căng thẳng do quá tải xã hội. Tìm một địa điểm, chẳng hạn như một góc yên tĩnh của thư viện hoặc quán cà phê vào một ngày nắng đẹp và dành thời gian thư giãn cho riêng mình. Bật danh sách phát yêu thích của bạn hoặc đọc một cuốn sách để giải trí.
  6. Đi đến lớp - Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi có bao nhiêu sinh viên ngừng theo học khi các khóa học ngoại ngữ hoặc thực tập bắt đầu chất đống. Hãy ghi chú lại và chú ý khi bạn ở đó, và bạn sẽ tiết kiệm cho mình rất nhiều nỗi đau đêm khuya.
  1. Cười - Điều gì làm cho bạn cười? Cho dù đó là một bộ phim hài hài hước hay một bộ phim hài yêu thích mà bạn theo dõi trực tuyến, hãy dành thời gian học tập nghiêm túc ở trường đại học để cười thật sảng khoái. Thích kể chuyện cười hơn? Thử giọng cho một đoàn kịch thời đại học.
  2. Thử Yoga - Yoga không chỉ dành cho mẹ của bạn. Tìm một studio - hoặc tải xuống một ứng dụng - để học một số động tác kéo giãn và tư thế mà bạn có thể làm để giảm bớt căng thẳng. Một số tư thế để giảm căng thẳng: vặn người nằm ngửa, cây cầu được hỗ trợ và chú chó hướng xuống. Mẹo thiên tài: Nếu không có phòng tập yoga nào gần đó, hãy cân nhắc thuê một người hướng dẫn yoga để đến với bạn ! Với DesktopLinuxAtHome, bạn có thể mời những người khác trong ký túc xá của mình và chia sẻ chi phí học kỹ thuật tuyệt vời này để giảm bớt căng thẳng.
  3. Nói chuyện với ai đó - Đôi khi căng thẳng trở nên nhiều hơn mức chúng ta có thể giải quyết một mình. Hẹn gặp với các dịch vụ tâm lý của trường để bạn có thể trút bầu tâm sự và nói về sự lo lắng của mình. Không có gì sai khi tiếp cận và nắm bắt các kỹ thuật để kiểm soát căng thẳng của bạn.
  4. Tập trung vào thư giãn - Thư giãn có trọng tâm đòi hỏi bạn phải nằm yên và tập trung vào việc thư giãn hết phần cụ thể này đến phần khác của cơ thể. Bài tập kéo dài 10 đến 15 phút này dường như sẽ làm tan căng thẳng ra khỏi cơ thể bạn.
  5. Gọi về nhà - Đôi khi, việc gọi điện cho bố hoặc mẹ hoặc nói chuyện với một người bạn ở nhà về điều gì đang gây ra căng thẳng cho bạn sẽ rất hữu ích. Hãy nhớ rằng mọi người đều cảm thấy căng thẳng, vì vậy hãy đảm bảo là một người biết lắng nghe khi bạn của bạn đang căng thẳng!

Hãy nỗ lực có ý thức để học những gì phù hợp với bạn. Cho dù đó là thiền, một danh sách phát thư giãn hay một buổi tập luyện tốt tại phòng tập thể dục, nhận thức được điều gì tốt nhất để giảm bớt căng thẳng của bạn sẽ cho phép bạn giảm căng thẳng nhanh chóng và trở lại tận hưởng cuộc sống đại học.

Stacey Whitney là mẹ của hai nhóc tỳ và là chủ sở hữu của WordsFound, một công ty nội dung.



câu hỏi trắc nghiệm ngẫu nhiên để hỏi bạn bè của bạn

DesktopLinuxAtHome giúp tổ chức đại học dễ dàng.




Bài ViếT Thú Vị