Chủ YếU Các Môn Thể Thao 30 Ý tưởng Bơi lội Dễ dàng Đáp ứng Đồ ăn nhẹ

30 Ý tưởng Bơi lội Dễ dàng Đáp ứng Đồ ăn nhẹ

đội bơi ăn nhẹ với bể bơi trong nềnVào những ngày họp mặt, những vận động viên bơi lội cần đồ ăn nhẹ nhanh chóng, tăng cường năng lượng mà họ có thể dùng giữa các cuộc đua. Dưới đây là 30 ý tưởng đồ ăn nhẹ trong buổi bơi lội rất ngon và dễ bỏ vào túi đồ bơi của bạn.

Veg-out

  1. hummus - Đóng gói nhiều loại đồ nhúng khác nhau như bánh quy, cà rốt, dưa chuột và khoai tây chiên pita để có lựa chọn cho cả những người kén ăn nhất. Phần thưởng: hummus được làm từ đậu gà, cung cấp protein để tăng cường cơ bắp cho cú đánh bướm hoàn hảo.
  2. Những con kiến ​​trên một khúc gỗ - Sự kết hợp đơn giản này gồm cần tây, bơ đậu phộng và một dòng nho khô chắc chắn sẽ làm hài lòng những vận động viên bơi lội trẻ tuổi trong khi cung cấp một lượng protein lành mạnh. Nếu đồng đội của bạn bị dị ứng, hãy thử bơ nắng, được làm từ hạt hướng dương.
  3. Cà rốt bao tử - Mang theo ly phục vụ một lần hoặc tách nước để tăng thêm hương vị.
  4. Edamame - Những hạt đậu nành này là một món ăn nhẹ tuyệt vời vì những người bơi lội có thể ăn đậu ngay từ vỏ. Thêm muối biển để có thêm hương vị và nhớ mang thêm một túi để đựng những quả đã bỏ đi.
  5. Khoai tây chiên - Tự làm bằng cách trộn khoai lang, bí ngòi và cải xoăn đã cắt lát mỏng với dầu ô liu và một chút muối, sau đó nướng trên khay nướng cho đến khi chín vàng và giòn.

Nhanh chóng và Trái cây

  1. Cam lát - Cắt và gọt cam trước cho tiện.
  2. Táo - Phục vụ toàn bộ, hoặc cắt nhỏ chúng và mang bơ đậu phộng để nhúng để tăng thêm protein.
  3. Dâu tây - Đơn giản chỉ cần rửa sạch chúng và mang chúng vào hộp đựng của chúng từ cửa hàng. Mua hoặc làm sữa chua nhúng để có thêm protein và một chút vị ngọt.
  4. Hình thanh - Quả sung là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào giúp tăng cường năng lượng cho người bơi lội.
đội bơi lội liên đoàn thủy sinh gặp mẫu đăng ký màu xanh bể bơi thủy sinh lặn lặn màu xanh đăng ký mẫu
  1. Chuối - Món ăn chứa nhiều kali này có thể giúp tránh đau cơ và chuột rút. (Một loại tuyệt vời khác để kết hợp với bơ đậu phộng hoặc bơ không hạt!)
  2. Trái cây đông lạnh - Hãy thử đông lạnh các lát dưa hấu hoặc nho để có một cách ngon hơn để đánh bại cơn nóng.
  3. Túi đựng táo và trái cây - Thường được tìm thấy trong phần thức ăn cho trẻ em, những chiếc túi xách tay này rất tốt cho sức khỏe và ngon miệng cho mọi lứa tuổi.
  4. nho khô - Các hộp nhỏ dễ dàng chuyển cho đồng đội để ăn nhanh và ngọt giữa các chặng đua.

Đồ mặn

  1. Pretzels - Hãy thử chúng được nhúng trong bơ đậu phộng hoặc pho mát pimento.
  2. Đậu xanh khô - Mua ở cửa hàng hoặc tự làm ở nhà, bạn có thể nêm thêm gia vị như nghệ và hạt tiêu.
  3. Hỗn hợp đường mòn - Thu hút những người bơi lội của bạn tham gia vào đêm trước cuộc họp bằng cách để họ kết hợp yêu thích của họ gồm bánh quy, các loại hạt, trái cây khô, granola và thậm chí cả sô cô la.
  4. Bắp rang bơ - Bạn có thể phải đến trước (hoặc mượn lò vi sóng tại quầy ưu đãi, nếu có). Hãy tìm những loại có muối nhẹ hơn là những loại có nhiều bơ để tiết kiệm calo.
  5. Bánh quy phô mai - Làm bánh mì sandwich cracker của bạn trước thời hạn để những người bơi lội có thể mua và mang đi. Chọn bánh quy làm từ bột mì và pho mát ít béo nếu bạn muốn có một lựa chọn lành mạnh hơn.
  6. Hỗn hợp các loại hạt - Mỗi nắm sẽ cung cấp nhiều protein. Chọn loại thường hoặc muối nhẹ để cắt giảm natri.

Năng lượng protein

  1. Sữa chua Hy Lạp - Thử túi đựng nếu loại thìa quá lộn xộn so với sàn hồ bơi.
  2. Đậu phộng - Mua gói phục vụ một lần hoặc chia một gói lớn thành các túi nhỏ hơn. Các loại hạt chứa nhiều protein này là một món ăn nhẹ tuyệt vời và dễ dàng (tất nhiên nếu nhóm của bạn không bị dị ứng).
  3. Dây phô mai - Ai mà không thích phô mai? Có rất nhiều lựa chọn: mozzarella rất thú vị khi tách ra trong khi cheddar jack có một cái nhìn lốm đốm rất ngầu.
  4. Thanh protein - Tìm những giống có nhiều chất đạm và chất xơ nhưng ít đường.
  5. Graham Crackers và Peanut Butter - Làm bánh mì mini trước thời hạn hoặc để người bơi nhúng bánh quy giòn vào bơ đậu phộng khi họ đi.
  6. Quả bóng protein tự làm - Tìm công thức nấu ăn trực tuyến - hầu hết có sự kết hợp của bơ hạt, whey protein và hạt chia.
  7. Trứng luộc chín - Những món này sẽ mất một số công việc chuẩn bị trước, nhưng những người bơi lội có thể tự bóc vỏ và ăn những món ăn nhẹ đóng gói protein này.
  8. Bản tổng hợp Thổ Nhĩ Kỳ - Cuộn một lát pho mát trong một lát gà tây đồ nguội cho bữa ăn nhẹ ít carb.
  9. Thịt bo khô - Miếng giật trung bình có khoảng 7g protein, các gói dễ quăng vào túi bơi. Tuy nhiên, hãy tránh xa các loại gia vị vì nhiệt kết hợp với tư thế nằm ngang của người bơi có thể là nguyên nhân dẫn đến trào ngược axit.
  10. Whey Protein lắc - Chọn một loại bột protein có thành phần đơn giản nhất có thể, và nhờ người bơi lội lắc nó với nước hoặc sữa trong bình thể thao.
  11. Túi cá ngừ - Để dụng cụ khui hộp ở nhà và chọn những chiếc túi để người bơi dễ dàng mở và nhúng bánh quy vào.

Cho dù bạn đang ở trên boong hồ bơi cả ngày hay chỉ là một cuộc gặp gỡ nhanh chóng, những món ăn nhẹ này chắc chắn sẽ khiến người bơi của bạn hài lòng.

chơi trò chơi sum họp gia đình

Sarah Pryor là một nhà báo, vợ, mẹ và người hâm mộ bóng đá Auburn sống ở Charlotte, N.C.



trò chơi để chơi tại bữa tiệc xmas

DesktopLinuxAtHome giúp tổ chức thể thao dễ dàng.




Bài ViếT Thú Vị